Unterstützung und Anleitung für Ihre Gesundheit

Korrekte Ausführung

• In der Ausgangsposition stehst du im Vierfüßler stand auf der Matte.
• Für die erste Position ziehst du deinen Bauchnabel ein und kippst dein Becken. Deine Wirbelsäule bewegt sich jetzt in Richtung Decke wie der Rücken einer Katze. Das Kinn zeigt zur Brust.·
• Mit dem nächsten Einatmen senkst du deinen Bauch in Richtung Boden und ziehst deine Schulterblätter nach hinten. Gleichzeitig hebst du den Kopf, sodass der Blick nach vorne geht. Dein Rücken sieht jetzt ein bisschen aus wie der leicht durch gebeugte Rücken einer Kuh. Du öffnest damit auch den Brustbereich.
• Wechsle einige Male zwischen der Katze- und Kuh-Stellung.

Wiederholungen/Länge

• Fließende Bewegung oder länger halten – beliebig oft·

Hinweise und Tipps

• Achte darauf, dass du den Nacken beim Blick nach oben nicht überstreckst, indem du den Kopf zu weit nach hinten legst.
• Wenn du möchtest, kannst du auch länger in der jeweiligen Position bleiben und die Dehnung genießen.
• Du kannst Katze-Kuh auch im Stehen oder Sitzen ausführen. Stütze dabei deine Hände (im Stehen) oder Ellbogen (im Sitzen) auf den Oberschenkeln ab.
• Zusätzlich kannst du dein Beckenkreisen oder von links nach rechts schieben, um die Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen.

Massage am Arbeitsplatz

Gönnen Sie Ihren Mitarbeitenden die gesunde Auszeit, die sie verdienen. Egal ob am Schreibtisch, in der Produktion oder im Lager - Massagen am Arbeitsplatz erfreuen sich bei allen Mitarbeitenden größter Beliebtheit.

Massagen sind wahre Allrounder und können nicht nur dabei helfen körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen durch zu langes Sitzen oder monotone Bewegungen zu lindern, sondern wirken vor allem durch den gesteigerten Serotoninspiegel stressreduzierend, entspannend und aktivierend. Diese ganzheitliche Wirkung macht Massagen zur idealen Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung.

Buchen Sie Firmenmassagen mit FitWell Nauen und gönnen Ihren Mitarbeitenden die gesunde Auszeit, die sie verdienen.

Was gibt es bei der Umsetzung sonstzu beachten?

• 20- bis 60- minütige Einheiten auf Liege oder Stuhl
• Vereinbarung regelmäßiger Termine während der Arbeitszeit
• Professionell und zertifiziert aus Ihrer Nähe
• Typischerweise Arbeitgeberbeteiligung von 50 bis 100% (auch Selbstzahler möglich)

Was beinhaltet die Leistung?

• Teil- und Ganzkörpermassagen
• Massageliege oder Massagestuhl
• Massageöle
• Entspannende Musik auf Wunsch

Welche Vorteile hat die Leistung?

• Breite Akzeptanz und hohe Aktivierungsquoten
• Geeignet für alle Altersgruppen
• Geringer Organisationsaufwand

Was sind die Effekte und Ziele?

• Löst Verspannungen
• Gleicht Dysbalancen aus
• Baut Stress ab
• Fördert Entspannung, Achtsamkeit und Konzentration
• Steigert die Lebensqualität

Für wen ist es besonders geeignet?

• Mitarbeitende mit überwiegender Schreibtischtätigkeit
• Mitarbeitende mit langfristigen monotonen Bewegungsabläufen
• Mitarbeitende mit körperlichen Beschwerden
• Mitarbeitende mit hohem Stresslevel

Sprechen Sie mich gern für ein individuelles Angebot an.